เหตุนำมาซึ่งการทำให้ ก่อกำเนิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันมากไม่น้อยเลยทีเดียว ในสถานการณ์สังคมตอนนี้ เนื่องมาจากความเคร่งเครียด

ที่มีเรื่องมีราวล้นหลามที่จำเป็นต้องคิดมาก ทั้งยังงานการ การคลัง สภาพการณ์ด้านสังคม รวมทั้งอีกเยอะมาก ซึ่งคือปัญหาที่พบได้มากที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแค่วัยผู้ใหญ่แค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เหมือนกัน
หรือ บางทีก็อาจจะมาจากต้นเหตุอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วยหนัก หรือพบกับลักษณะอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนจนถึงนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าปลดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายเสื่อมโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินการช้า และก็สิ้นสุดลงด้วยโรคแทรก กระทั่งนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการดูแลรักษา ที่ทั้งยังเสียเงินเสียทอง แล้วก็ เสียงานเสียการได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นโอบล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียซึ่งก็คือ เสียงดังรบกวน ทั้งยังก่อนที่จะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจส่งผลให้คุณตื่น ดังเช่นว่า นอนใกล้เขตุก่อสร้างในเช้าตรู่ ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับน้อยเกินไป ,หรือการนอนใน คอนโด หรือหอ แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในตอนกลางดึก
,การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานยามค่ำคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครึกโครมในช่วงเวลากลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบหรือเปล่าว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นไม่ดีเหมือนปกติ
มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนช่วงดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะชำรุดทรุดโทรม ไม่คล่องแคล่ว รวมทั้งการดื่มกาแฟ รวมทั้ง ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว แม้ดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเสมอๆจะก่อให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว แล้วก็ ความเคร่งเครียด มูลเหตุยอดฮิตที่ทำให้หลับไม่ลง
มูลเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแต่ความเคร่งเครียดกังวลจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะแยะ ที่มีผลโดยตรง
ดังเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ไม่ดีเหมือนปกติขณะนอนหลับ โรคหัวใจ รวมทั้งโรค ฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทไม่ปกติ

การแก้ไขปัญหาจากแต่ละมูลเหตุนั้นหลายกรณีจึงควรได้รับทางออกเฉพาะทาง แต่ว่าแม้จะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกเหนือจากนี้ การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสภาพร่างกายเยอะขึ้นเรื่อยๆ ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากเช่นเดียวกัน รวมทั้งถ้าเกิดคุณเป็นผู้ที่นอนช่วงเวลากลางวันเสมอๆเนื่อง จากการเหนื่อยจากการทำงาน
หรือ เป็นคนวัยแก่ ละก็ พวกเราเสนอแนะให้หลับก่อนที่จะถึงเวลา 15.00 นาฬิกา และก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนค่ำคืน

Author: Thomas Brewer